首页 快讯正文

吉安人才网:12种高糖蔬菜,快速升高血糖。有血糖危机的人需要看看

admin 快讯 2021-09-19 111 4

Sunbet 申博

Sunbet 申博www.bhjqxx.cn是Sunbet娱乐的官方网站。申博用20多年的时间,诠释了高品质、高效率、高信誉。开放的Sunbet、Sunbet等业务备受申博用户的追捧。

,

我们常说,蔬菜低糖、低脂、低热量,非常适合控糖一族,但这可不是绝对的!

生活中,有一些蔬菜的含糖量是比较高的,这类蔬菜糖尿病人并非不能吃,而是要科学地吃。

甜菜

甜菜,又名红菜头,它除了水分之外,就是糖分了,食用后血糖升高会比较明显,建议糖友尽量不吃。

香椿

香椿芽是很多人在春季必吃的菜,它营养丰富,甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。

但因其含糖量偏高,建议大家一餐食用量不超过20克。

豌豆

豌豆,在豌豆荚里属于蔬菜类,而干豌豆则属于淀粉豆。

淀粉豆是指含淀粉、非大豆类、几乎不含油水的一类豆。所以可以把干豌豆纳入到主食中,不宜当做蔬菜食用。

酸菜

大白菜加盐腌制的酸菜,盐浓度要达到15%以上,维生素因此被大量破坏,营养素流失严重,属于营养不高的重口味食物,糖友要慎食。

芋头

芋头的主要成分是淀粉,且其含糖量和升糖指数较高。食用后,会让血糖明显升高。

不过,血糖控制得不错的朋友,可以吃适量芋头,但应减少相应主食的量,每吃100克芋头应减少25克主食,以保证血糖平稳。

百合

干百合是新鲜百合晒干而成,淀粉含量较高,100克干百合中就含有57克碳水化合物。

虽然百合有益于糖尿病患者,但吃干百合时同样也要减少主食摄入。

菱角

菱角,是一种生长在水中的蔬菜。古时候有的人会以它代替粮食。

它属于含淀粉量较高的蔬菜,多吃不利于控糖。建议每日食用量不超过50克。

莲藕

莲藕含淀粉较多,血糖控制差的糖友需酌情慎食。

100克莲藕约含能量73千卡,如果吃了100克莲藕,就需少吃25克主食。

荸荠

荸荠,含有大量的淀粉,且糖分含量也较高,食用后不利于血糖的控制。高血糖的朋友尽量不要吃。

荷兰豆

荷兰豆属于“高糖蔬菜”,如果您每日的蔬菜摄入量维持在1斤左右,那么,换算为荷兰豆则只能吃250克。

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站usdt第三方支付的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论

精彩评论
  • 2021-08-30 00:04:12

    足球免费推荐www.zq68.vip)是国内最权威的足球赛事报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的足球心水网。

    跟追剧一样,刺激

  • 2021-09-19 00:02:51

    时刻都在更新新闻热点。提供15大分类资讯,涵盖国内、国际、军事、体育、互联网、科技、教育、财经、房产、汽车、娱乐、女性、健康、游戏、社会等热门分类频道等资讯应有尽有,一网搜尽。专业、敬业、求真、务实,最具职业操守的报道。只会666了

好文推荐

标签列表

    站点信息

    • 文章总数:1647
    • 页面总数:0
    • 分类总数:16
    • 标签总数:312
    • 评论总数:2655
    • 浏览总数:176058